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動不動就閃到腰？恐是「這塊肌肉」太弱!醫授「超簡單4步驟」護腰

嚴可倫建議，在家可做超簡單的「腹橫肌收縮運動」來訓練腰部核心肌群，達到保護腰背、脊椎的效果。他補充，想了解這種運動的簡單程度，其實也能用「仰臥不起坐」來形容，以下教民眾動作步驟：平躺，脖子下可以墊個枕頭或毛巾，雙腳屈膝、腳踩在床上。肚臍內縮（就是傳說中的縮小腹），感覺腹肌微微用力。維持5～10秒，重複10次。進階版：在肚臍內縮的情況下，雙腳交替踏步，重複10下。...

中國大陸電視劇列表 (2020年)

列表（年份）. 本條目羅列2020年首播的中國大陸電視劇（含網絡劇）。. 限薪令：演員總片酬不得超過製作總成本的40%。. 加強限娛令：不用紋身藝人、低俗演員、有污點有緋聞、有道德問題藝人。. 第三批2018-2022年重點電視劇選題要緊緊圍繞2020年全面建成 ...

面相識人：耳有刀環，五品之貴

面相識人：耳有刀環，五品之貴. 2023-12-17 字型：. 在面相學中，耳朵的形狀和特征被賦予了豐富的象征意義。. 其中，刀環耳是一種極為特殊且備受推崇的耳形。. 那么，什么是刀環耳呢？. 它又代表著怎樣的命運和性格呢？. 首先，刀環耳的形狀猶如刀頭上的環 ...

【牀頭風水如何改】5大牀頭風水超母湯

牀頭靠門，夜半睡穩論牀位如何安放，要記住一個原則，便是讓睡眠者可以牀上看到門和窗，若因為空間因素而牀頭放置卧室門口側，形成了牀頭靠門大忌，這樣睡眠者看不到門口動靜，受到外界驚嚇，意味著睡眠品質穩，進而影響精神狀態。而牀上能看到門或窗的牀位，不僅可以避免精神上困擾能有助於睡眠者享受能量。 02. 牀頭有樑，無形壓迫感我們知道居家風水中，只要有樑頭頂屬於吉利格局，所以注重睡眠、心情放鬆的牀頭然是如此。若有樑壓牀頭，象徵有重物壓頭頂，潛意識中會人壓，會影響心理及狀態。建議做天花板來遮掩或利用造型削弱樑的鋭利度和大小。 03. 牀頭設計繁複，生活繃您使用瀏覽器版本，受支援。建議您瀏覽器版本，獲得最佳使用體驗。牀頭風水好不好，深深影響著睡眠，若擺放錯誤可能會走衰運，事事順利。

2024 年窗簾選擇要點與 8 大窗簾推薦排行榜

市面上琳瑯滿目的窗簾，每種都有各自的優缺點、色澤、材質，適合搭配不同的窗戶。小編這次除了為消費者介紹實務上窗簾選擇要點，同時文中還會介紹時下流行的 8 種窗簾推薦型式，以及各型式的品牌與流行特點。從大器波浪的蛇型布簾到大受歡迎的時尚蜂巢簾，又或隱密性高的三明治窗簾等。

30歲傳統鐵捲門經過WD40除噪音保養一年後會如何? 到底能有多好順便做一下油漆保養海賊王diy日記

0:00 / 8:28 30歲傳統鐵捲門經過WD40除噪音保養一年後會如何? 到底能有多好順便做一下油漆保養海賊王diy日記海賊王DIY日記 285K subscribers Subscribe Subscribed 1.2K 142K views 9 months ago 海賊王英文頻道也需要您的支持喔 (下方超連結進入) / @pirate-kingstudio5774...

正見

正見禪世界WIKI辭典正見 (Right View) 見（巴利語： diṭṭhi ，梵語： dṛṣṭi ），又譯為知、知見，佛教術語，為佛教的中心概念之一。對於名、色、行、十八界，直接性的認知、理解、知識，稱為見。正確的了解名、色與行，稱為正見（巴利語： sammādiṭṭhi; Right View ）；而錯誤的了解，稱為邪見 (Wrong View)、不正見。正見為八聖道 ^ 之首。正見可概分為世間 (世俗)正見，與超越世間 (聖)正見二者。世間 (世俗)是指知道應該布施，實施十善，乃至於相信世間有阿羅漢等，這種正念是有漏，有取的，但有助於轉向善道。超越世間 (聖)正見是指以智慧思維四聖諦，這是出世間，無漏無取的正見 (SA.785; MN.3.117)。